مسافرت در دوران بارداری طبیعی است و بسیاری از خانم ها این کار را انجام می‌دهند. اما مهم است که در مورد مشکلات احتمالی در طول سفرها فکر کنید. همچنین به این فکر کنید که چگونه می‌توانید مراقبت‌های بهداشتی با کیفیت را دریافت کنید. همچنین قبل از سفر تمامی واکسن‌های لازم را زده باشید. در ادامه نکاتی مهم برای رعایت در سفر را بیان می‌کنیم تا بتوانید سفر آرام و خوبی داشته باشید.
بهترین زمان سفر در طول بارداری کی است؟
کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان می گوید: « ایمن‌ترین زمان برای سفر یک زن در سه ماهه دوم بارداری، از هفته 14 تا 28 است. این زمانی است که بهترین احساس را خواهید داشت. شما همچنین در کمترین خطر سقط جنین خود به خود یا زایمان زودرس هستید. در طول سه ماهه سوم (25 تا 40 هفته)، بسیاری از ماماها به دلیل مشکلات احتمالی مانند فشار خون بالا، فلبیت و زایمان کاذب یا زودرس توصیه می‌کنند که در شعاع 300 مایلی از خانه بمانید. عموماً زنان پس از 36 هفته برای سفرهای داخلی و پس از 28 تا 35 هفته برای سفرهای خارجی مجاز نیستند. تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا سفر کنید و در هر زمانی در طول بارداری چقدر سفر کنید باید تصمیم مشترک بین شما و ماما باشد.در صورت بروز چه مواردی باید از سفر هوایی در طول بارداری اجتناب کرد؟
براساس توصیه‌های CDC در صورت داشتن مشکلات زیر در طول بارداری نباید به کشورهای دیگر سفر کنید؛ زیرا احتمال بروز مشکلات مختلفی برای شما وجود دارد و احتمال رسیدن به نوزاد نیز بسیار بالا است. بهتر است که در این مورد با مامای خودتان مشورت داشته باشید؛ زیرا ممکن است، موارد دیگری نیز وجود داشته باشد. در ادامه می‌توانید این مشکلات را مشاهده کنید:- سابقه سقط جنین؛
- ناتوانی دهانه رحم؛
- سابقه بارداری خارج از رحم؛
- سابقه زایمان زودرس یا پارگی زودرس غشاها؛
- تهدید به سقط جنین یا خونریزی واژینال در دوران بارداری؛
- سابقه سموم، فشار خون بالا یا دیابت با هر بارداری
- سابقه ناباروری یا مشکل باردار‌شدن؛
- بارداری برای اولین بار بالای 35 سال؛
- بیماری دریچه قلب یا نارسایی احتقانی قلب؛
- سابقه لخته‌شدن خون؛
- کم خونی شدید؛
- مشکلات مزمن سیستم اندام که نیاز به درمان دارند؛
- مکان‌هایی با ارتفاع زیاد
- مکان‌هایی که شیوع عفونت‌های تهدید کننده زندگی از طریق غذا یا حشرات در آن‌ها ممکن است؛
- مکان‌هایی که مالاریا در آن‌ها شایع است؛
نکات مفید برای سفر در دوران بارداری
در اینجا نکاتی برای سفر در دوران بارداری وجود دارد که باید به آن‌ها توجه ویژه داشته باشید:- سعی کنید قبل از سفر برای مشکلات یا شرایط اضطراری که ممکن است پیش بیاید، برنامه‌ریزی کنید. بررسی کنید که بیمه درمانی شما در زمانی که خارج از کشور هستید، معتبر باشد. همچنین بررسی کنید که آیا این طرح نوزاد تازه متولد شده را پوشش می‌دهد، در صورتی که در زمان دوری زایمان کنید.
- در مورد امکانات پزشکی در مقصد خود تحقیق کنید. زنان در سه ماهه آخر بارداری باید به دنبال مکان هایی باشند که بتوانند عوارض بارداری، سموم و سزارین را مدیریت کنند.
- اگر در زمانی که در خارج از کشور هستید به مراقبت های دوران بارداری نیاز دارید، قبل از ترک این کار را ترتیب دهید. با مامای خود صحبت کنید تا بهترین راه حل را بیابید.
- گروه خونی خود را بشناسید و بررسی کنید که خون از نظر HIV و هپاتیت B در مناطقی که بازدید خواهید کرد، غربالگری می شود.
- بررسی کنید که مواد غذایی و نوشیدنی‌های سالم مانند آب بسته‌بندی‌شده و شیر پاستوریزه در مقصد شما موجود باشد.
- در هنگام پرواز یک صندلی در راهرو در قسمت دیوار درخواست کنید. این بیشترین فضا و راحتی را به شما می‌دهد. اگر تهوع صبحگاهی مشکل ساز است، سعی کنید در زمانی از روز که به طور کلی احساس خوبی دارید، ترتیب سفر را دهید. صندلی‌های بالای بال در قسمت میانی هواپیما، نرم‌ترین مکان برای نشستن شما است.
- سعی کنید در طول یک پرواز هر نیم ساعت یکبار پیاده‌روی کنید. برای جلوگیری از لخته‌شدن خون در وریدها (ترومبوفلبیت) مچ پای خود را اغلب خم و راست کنید.
- کمربند ایمنی خود را در سطح لگن، زیر باسن ببندید.
- برای هیدراته ماندن مایعات فراوان بنوشید. کابین هواپیما رطوبت کمی دارد.
- سعی کنید تا جایی که ممکن است استراحت کنید. ورزش و فعالیت در دوران بارداری مهم است. اما سعی کنید زیاده‌روی نکنید.
ملاحظات ویژه برای سفر در دوران شیردهی
تغذیه با شیر مادر به نوزادان بهترین شروع زندگی را می‌دهد. همچنین از آن‌ها در برابر برخی عفونت‌ها مراقبت می‌کند.- اگر فقط شیر می‌دهید، لازم نیست نگران استریل‌کردن شیشه شیر یا داشتن آب تمیز باشید. بسته به جایی که سفر می‌کنید، ممکن است واکسن‌هایی برای محافظت در برابر بیماری دریافت کنید. اما بیماری‌هایی مانند تب زرد، سرخک و مننژیت مننگوکوکی ممکن است تهدیدی برای نوزادانی باشد که در بدو تولد نمی‌توانند واکسینه شوند. قبل از سفر در مورد این موضوع با ماما و مراقب نوزاد خود صحبت کنید.
- اگر به کودک خود شیر خشک می‌دهید، بهتر است از شیر خشک تهیه شده با آب جوشیده استفاده کنید. همچنین بهتر است که برای مواقع اضطراری مقداری از شیر خشک تهیه شده را در قوطی‌ها یا بطری های آماده برای تغذیه همراه داشته باشید.
- تغذیه با شیر مادر به کاهش احتمال ابتلای کودک به اسهال مسافرتی کمک می‌کند. اگر دچار اسهال مسافرتی شدید، مایعات بیشتری بنوشید و به شیر‌دادن به نوزاد خود ادامه دهید.
- مراقب الگوهای غذا‌خوردن و خواب و همچنین سطح استرس خود باشید. این بر تولید شیر شما تأثیر می گذارد. مایعات بیشتری بنوشید. از الکل و کافئین و همچنین قرار‌گرفتن در معرض دود دوری کنید.
